זה לא פודקאסט

קובי אורן הוא פסיכולוג קליני, אבא לארבעה, מאמן ריצה ורץ למרחקים ארוכים. ארוכים מאוד. קובי קבע את שיא העולם בריצת מרתון רב יומית בניו יורק כשהוא רץ 1,215 קילמוטרים בעשרה ימים. הוא גם השלים את ריצת המרוץ הארוך בעולם, כשהוא רץ 5000 קילומטרים במשך 46 ימים ותשע שעות. בשיחה ביננו אנחנו מדברים על הריצה, החיים והקשר בינהם. על הכנה פיזית, הכנה מנטלית, על לשרוד, לנצח וכל מה שבאמצע בין שני אלה. לקבוצת הפייסבוק habits:https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלאתר של קובי אורן:https://www.kobioren.runאהבתן את הפרק? מוזמנות להרשם לפודקאסט כדי לקבל עדכונים ולשלוח לינק או צילום מסך לחברה, כדי שנגיע לעוד אוזניים. תודה, ונתראה בפרק הבא!

גילי יובל היא אישה שמחזיקה המון כדורים באוויר - היא חיה באנגליה, מגדלת שתי בנות, מנהלת עמותת ידידים שתומכת באומנות ישראלית, וכשהיא התחילה לכתוב שירים על עולם העבודה, היא חשבה שזו תהיה בדיחה פרטית שלה ושל עשרה אנשים אחרים שיבינו אותה. היא הופתעה לגלות שהשירים שלה נגעו בלבבות של אלפי אנשים, והעיסוק הצדדי הפך לטור בעיתון, לפרוייקט מימון המונים שהוליד ספר מצליח והרצאות. כשהקול הכל כך אישי הוא בעצם ביטוי לתחושה שרבות מאיתנו חולקות. האזנה נעימה! לינק לקבוצת הפייסבוק habits:https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלינק לאתר של גילי: https://www.hakovetz.comלינק לעמוד האינסטגרם של גילי:https://www.instagram.com/giliy/?hl=en

מיני-פרק קצר ושונה, והפעם: תרגיל באינטליגנציה גופנית. אני ממש אשמח לשמוע מה חשבת על הרעיונות ששמעת כאן ואם משהו מהדברים היה מועיל עבורך.את מוזמנת לכתוב אלי בקבוצת הפייסבוק habitshttps://www.facebook.com/groups/yaelhallakאו לכתובת האימייל[email protected]או לוואטסאפ+12018874369האזנה נעימה!

בפרק של היום אני מדברת עם ד״ר אנאבלה שקד על המנעות. התופעה הזו שנעה על הטווח שבין לעשות כביסה מקום ללמוד למבחן ועד להרגשה שאנחנו לא יכולות לנוע קדימה - בקריירה, בזוגיות, עם החלטות מהותיות לחיינו. אם אי פעם הרגשת שאת זו שעומדת בדרכך לתנועה קדימה בחייך - זה הפרק בשבילך. לקבוצת הפייסבוק habits:https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלדף הבית של ד״ר אנאבלה שקד:https://www.anabella.co.ilהאזנה נעימה,ואם אהבתן את הפרק - דרגו אותו באפליקציה ושתפו עם חברות, זה עוזר לפודקאסט לצמוח ולהגיע לעוד אוזניים. תודה!

פרופ׳ קייטי מילקמן היא מייסדת ושותפה בניהול מרכז המחקר Behavior Change for Goodבאוניברסיטת פנסלביניה. היא השלימה דוקטורט בהנדסה, אבל אז הבינה שהכי מעניין להנדס את ההתנהגות האנושית. לאחרונה יצא לאור הספר שלהHow to Changeובפרק הקצר הזה אני מסכמת את התובנות העיקריות ממנו. לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallak

ד״ר ליאור ברוך היא רופאת משפחה שלא יכלה לעמוד יותר בפני שטף המידע המוטעה לגבי רפואה נשית באינטרנט והחליטה להקים את לבריאותה, במטרה לקדם רפואה פמיניסטית. בשיחה עם ליאור אנחנו מדברות על מה זה בכלל רפואה פמיניסטית, למה יש בה צורך, ועל הבחירות האישיות בחיים של ליאור, כרופאה, אישה, בת זוג, אמא ויזמת (שמצליחה גם לעשות ספורט בחמש בבוקר). אם אתן מוצאות את השיחה הזו מעניינת - הפיצו אותה לחברות, זה עוזר לפודקאסט להגיע לעוד מאזינות. האזנה נעימה!לינק לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallak

אסתרינה טרכטנברג היא השניה מבין שניים עשר אחים ואחיות שנולדו לבית של חרדים ליטאים שחזרו בתשובה. במקום להסתפק בתשובות שנתנו לה היא התעקשה לשאול שאלות, ולמרות שבמשפחה שלה קראו לזה כפירה, היא לא עצרה, עד שהגיעה לטכניון ושם זכתה סופסוף להערכה על הרעב הבלתי נלאה שלה לידע ולמחקר. בשיחה ביננו דיברנו על משמעות, אלוהים, חילונים וחרדים ואיך אפשר לשמור על הרגלים טובים בלי המבנה היציב שמספקת הדת. לינק לקבוצת הפייסבוק habits:https://www.facebook.com/groups/yaelhallak

פרק ניסוי - שבו אני מספרת לכן על הספר Stand out of our lightשכתב ג׳יימס ויליאמס, שהיה אסטרטג פרסומות בגוגל ופרש לטובת דוקטורט בפילוסופיה במכון לחקר אתיקה טכנולוגית. זה פרק קצרצר ואני אשמח לשמוע מה חשבתן עליו, אז ספרו לי. לינק לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallak

תמר גור קראוזה היא רבה רפורמית, שחיתנה מעל 300 זוגות בשנים האחרונות. היא לא נולדה רבה, או רפורמית ולמעשה מספרת על עצמה שעד גיל 16 לא הכירה מקרוב את המסורת היהודית. אז מה גרם לה לקבל את ההחלטה הזו בגיל 17, ואז להשלים שני תארים וללמוד במשך עשר שנים עד להסכמה כרבה? בשיחה איתה אני מנסה להבין מהן אמונה ואלוהות עבורה, איזה טקסים ותפילות היא אוהבת במיוחד, ומה הערך שהיא מוצאת בכל אלה - ורוצה להעביר הלאה? התחושה שקיבלתי מתמר היא שיש לה את היכולת להחזיק ביד אחת את העבר והמסורת וביד השניה חזון פמניסטי ואנושי פורץ דרך, ואז - לשלב ידיים ולתת לכל זה הרגשה לגמרי טבעית.אתן מוזמנות להאזין, ואחר כך - ספרו לי מה חשבתן. וכמובן: אם אתן אוהבות את הפרק - שתפו אותו, כדי שהוא יגיע לעוד אוזניים. האזנה נעימה! לינק לקבוצת הפייסבוק habits:https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלינק לעמוד הפייסבוק של תמר גור קראוזה: https://www.facebook.com/TamarGurK

מייקל בונגיי סטניר כתב את הספר ״הרגל האימון: דברי פחות, הקשיבי יותר, ושני את האופן שבו את מנהיגה לעד״ - ומכר יותר ממיליון (!) עותקים ויש לו חברת ייעוץ מצליחה. גם הפרק הזה הוא ראיון קצר באנגלית, שבו אני שואלת את מייקל על הקשבה ומאזינה בקשב רב לתשובות החכמות שלו. הראיון הזה נערך כחלק מכתיבת כתבה על הקשבה למוסף הארץ. לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלאתר של MBS:https://www.mbs.works/about/לכתבה על הקשבה במוסף הארץ:https://www.haaretz.co.il/magazine/.premium.HIGHLIGHT-MAGAZINE-1.10047605האזנה נעימה!

הימנה ונגוצ׳אה היא מנהלת מחקר משתמשים בפינטרסט, לפני זה היא עבדה בטוויטר ובלינקדין. בעבודה שלה היא נדרשה להקשיב למשתמשים, זאת אומרת: להצליח לייצר קשר אינטימי במהירות עם זרים גמורים. כשהיא הבינה שהיא יכולה לקחת את המיומנות הזו מחיי העבודה לחיים הפרטיים שלה, היא הרגישה שגילתה בעצמה כוח על. זה פרק קצר באנגלית, שהוקלט כחלק מראיון לכתבה על הקשבה שהתפרסמה במוסף הארץ. לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלינק לכתבה על הקשבה במוסף הארץ: https://www.haaretz.co.il/magazine/.premium.HIGHLIGHT-MAGAZINE-1.10047605לינק לאתר של הימנה: https://www.ximenavengoechea.comהאזנה נעימה!

באחת הטיסות שלי ל-Duke, הייתי באמצע שיחה מעניינת מדי עם דן אריאלי כשהזמן שלנו נגמר והתור שלו למספרה הגיע. זו מספרה שנמצאת ממש מתחת לבניין של המעבדה, אז המשכנו לדבר בזמן שהלכנו למספרה ואז בזמן שהוא הסתפר. תוך כדי השיחה שלנו הספר הקבוע שלו, זה שמספר אותו שם בכל פעם כבר לא מעט שנים, פנה אליו ואמר לו: ״הא! אז אתה פרופסור פה באוניברסיטה?״, ובעוד שדן ענה לו בקלילות ונחמדות, הלסת שלי נשמטה. הוא לא מכיר את דן אריאלי? הספר שנמצא מתחת לבניין של המעבדה? האם יש מישהו בדורהאם, צפון קרוליינה שלא מכיר את דן אריאלי? איך זה יכול להיות? ובכן, מתברר שזה יכול להיות. וממש מתחת לאף שלנו יש כל הזמן רעיונות ואנשים מעניינים שאנחנו מפספסים. לכן ממש שמחתי כאשר שקמה, אחת מהמשתתפות בקבוצה, הפנתה את תשומת הלב שלי אל עמית נויפלד ותנועת ההאטה. כשקראתי את הפוסטים של עמית מיד הרגשתי בבית - לוותר על כאב הראש הצרכני, להיות מסוגלים להביט קצת מלמעלה או מהצד על המרוץ הקפיטליסטי ולחשוב באופן אקטיבי במה יש לנו עניין אמיתי ואל מה פשוט התרגלנו כי חשבנו שאלה החיים. מזמינה אתכן להאזין לשיחה שערכתי עם עמית, וכמובן - תחזרו לספר לי מה חשבתן? לינק לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלינק לעמוד האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/?hl=enלינק לאתר של תנועת ההאטה: http://slow.org.il

באחת הטיסות שלי ל-Duke, הייתי באמצע שיחה מעניינת מדי עם דן אריאלי כשהזמן שלנו נגמר והתור שלו למספרה הגיע. זו מספרה שנמצאת ממש מתחת לבניין של המעבדה, אז המשכנו לדבר בזמן שהלכנו למספרה ואז בזמן שהוא הסתפר. תוך כדי השיחה שלנו הספר הקבוע שלו, זה שמספר אותו שם בכל פעם כבר לא מעט שנים, פנה אליו ואמר לו: ״הא! אז אתה פרופסור פה באוניברסיטה?״, ובעוד שדן ענה לו בקלילות ונחמדות, הלסת שלי נשמטה. הוא לא מכיר את דן אריאלי? הספר שנמצא מתחת לבניין של המעבדה? האם יש מישהו בדורהאם, צפון קרוליינה שלא מכיר את דן אריאלי? איך זה יכול להיות? ובכן, מתברר שזה יכול להיות. וממש מתחת לאף שלנו יש כל הזמן רעיונות ואנשים מעניינים שאנחנו מפספסים. לכן ממש שמחתי כאשר שקמה, אחת מהמשתתפות בקבוצה, הפנתה את תשומת הלב שלי אל עמית נויפלד ותנועת ההאטה. כשקראתי את הפוסטים של עמית מיד הרגשתי בבית - לוותר על כאב הראש הצרכני, להיות מסוגלים להביט קצת מלמעלה או מהצד על המרוץ הקפיטליסטי ולחשוב באופן אקטיבי במה יש לנו עניין אמיתי ואל מה פשוט התרגלנו כי חשבנו שאלה החיים. מזמינה אתכן להאזין לשיחה שערכתי עם עמית, וכמובן - תחזרו לספר לי מה חשבתן? לינק לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלינק לעמוד האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/?hl=enלינק לאתר של תנועת ההאטה: http://slow.org.il

אנחנו כל הזמן שומעות דברים, אבל מתי יוצא לנו באמת להקשיב? ומתי אנשים אחרים שומטים את כל מה שיש להם בידיים, בלב ובמחשבה ומתפנים פשוט כדי להקשיב לנו? מתי בפעם האחרונה הקשבתן למישהו בלי להפריע לו באמצע? או להציע עצות מועילות משל עצמכן? מתי בפעם האחרונה מישהו הקשיב לכן והרגשתן שהוא באמת רואה אתכן ונותן לכן את המקום שאתן זקוקות לו? הקשבה עשויה להראות כמו מיומנות פשוטה. למעשה, זו מלאכה עדינה ומורכבת, ומיומנות מדהימה לפתח בכל שלב בחיים. מזמינה אתכן להאזין לשיחה עם פרופ׳ אבי קלוגר, מבית הספר למנהל עסקים באוניבריסטה העברית. האזנה נעימה! לינק לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלינק לעמוד האינסטגרם שלי:https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/לינק לעמוד הויקיפדיה של פרופ׳ אבי קלוגר: https://he.wikipedia.org/wiki/אברהם_קלוגר

אנחנו כל הזמן שומעות דברים, אבל מתי יוצא לנו באמת להקשיב? ומתי אנשים אחרים שומטים את כל מה שיש להם בידיים, בלב ובמחשבה ומתפנים פשוט כדי להקשיב לנו? מתי בפעם האחרונה הקשבתן למישהו בלי להפריע לו באמצע? או להציע עצות מועילות משל עצמכן? מתי בפעם האחרונה מישהו הקשיב לכן והרגשתן שהוא באמת רואה אתכן ונותן לכן את המקום שאתן זקוקות לו? הקשבה עשויה להראות כמו מיומנות פשוטה. למעשה, זו מלאכה עדינה ומורכבת, ומיומנות מדהימה לפתח בכל שלב בחיים. מזמינה אתכן להאזין לשיחה עם פרופ׳ אבי קלוגר, מבית הספר למנהל עסקים באוניבריסטה העברית. האזנה נעימה! לינק לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלינק לעמוד האינסטגרם שלי:https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/לינק לעמוד הויקיפדיה של פרופ׳ אבי קלוגר: https://he.wikipedia.org/wiki/אברהם_קלוגר

"יש אנשים שנורא מפחדים ממני. לא עומדים באנרגיות שלי, מאז ומתמיד, לא עומדים בעוצמות שלי, לא עומדים בדומיננטיות שלי. בעיה שלכם, נשמות. אני לא מתכוונת יותר, בטח לא בגילי… אני לא מחלישה. אני מטר שמונים, אני לא מורידה חצי מילימטר מהגובה שלי כדי שאיזה גבר נמוך ירגיש יותר טוב עם עצמו. בעיה שלך חבוב. לא מחלישה, לא מורידה, לא מתכווצת, לא מכניסה את הבטן, קפצו לי כולכם״. רונית כפיר ואני התכנסנו לשיחה בכלל כדי לדבר על כסף, אבל כמו תמיד, ולא משנה אם אנחנו מדברות על איך את מתלבשת או כמה שווה שעת ייעוץ איתך, הכל מתכנס אל הערך העצמי שלךכמו תמיד - מוזמנות להאזין ולחזור לספר לי מה חשבתן. ואם אתן מוצאות את התוכן הזה מלהיב ומועיל - do share. כי אתן יודעות, sharing is caring, ואני ממש אשמח שהשיחה הזו תגיע לכמה שיותר אוזניים. לינק לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלינק לאינסטגרם שלי:https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/לינק לאתר של רונית כפיר:https://www.ronitkfir.com/?cachebust=1לינק ליוטיוב של רונית כפיר:https://www.youtube.com/channel/UChMw3eqRJdz2ScWov5WTiJAלינק לאינסטגרם של רונית כפיר: https://www.instagram.com/kfironitta/?hl=en

"יש אנשים שנורא מפחדים ממני. לא עומדים באנרגיות שלי, מאז ומתמיד, לא עומדים בעוצמות שלי, לא עומדים בדומיננטיות שלי. בעיה שלכם, נשמות. אני לא מתכוונת יותר, בטח לא בגילי… אני לא מחלישה. אני מטר שמונים, אני לא מורידה חצי מילימטר מהגובה שלי כדי שאיזה גבר נמוך ירגיש יותר טוב עם עצמו. בעיה שלך חבוב. לא מחלישה, לא מורידה, לא מתכווצת, לא מכניסה את הבטן, קפצו לי כולכם״. רונית כפיר ואני התכנסנו לשיחה בכלל כדי לדבר על כסף, אבל כמו תמיד, ולא משנה אם אנחנו מדברות על איך את מתלבשת או כמה שווה שעת ייעוץ איתך, הכל מתכנס אל הערך העצמי שלךכמו תמיד - מוזמנות להאזין ולחזור לספר לי מה חשבתן. ואם אתן מוצאות את התוכן הזה מלהיב ומועיל - do share. כי אתן יודעות, sharing is caring, ואני ממש אשמח שהשיחה הזו תגיע לכמה שיותר אוזניים. לינק לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלינק לאינסטגרם שלי:https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/לינק לאתר של רונית כפיר:https://www.ronitkfir.com/?cachebust=1לינק ליוטיוב של רונית כפיר:https://www.youtube.com/channel/UChMw3eqRJdz2ScWov5WTiJAלינק לאינסטגרם של רונית כפיר: https://www.instagram.com/kfironitta/?hl=en

כבר שנה שאני לומדת טיפול קוגניטיבי התנהגותי באוניברסיטת ניו יורק, והלימודים האלה הובילו אותי למסע מרתק. אחת הנשים שאני מלווה בתהליך שינוי אמרה לי היום: ״הייתי בטוחה שכל השיטה הזו היא קשקוש, לא חשבתי שזה יצליח, ועכשיו אני לא לגמרי מאמינה לכל השינויים שמתרחשים בחיים שלי. יכול להיות שזה כל כך קל?״. והרי כל מי שניסתה אי פעם לשנות הרגל, לשנות את עצמה, יודעת שקל זו לא בהכרח המילה הראשונה שקופצת לראש בהקשר הזה. אבל יש משהו, בקסם הזה שקורה כשאנחנו מוכנות להרפות מהנוקשות ובמקום זה לגלות גמישות, שמרגיש ממש ככה, קל.אמרתי לה שאני חושבת שזה קצת דומה לחוויה שיש לנו עם בגדים - את מכירה את זה, שאת לובשת בגד לוחץ ולא נוח, וחושבת לעצמך שאת אמורה להראות אחרת, שאת אמורה להתאים את עצמך לבגד, ומשהו שם לא עובד. ולהבדיל, כשאת לובשת משהו שאת מרגישה בו נוח, שאת מרגישה שמוציא אותך טוב, ואז את מרגישה איך הבגד הזה מתאים לך. לפעמים יש מחשבות שנדמה לנו שהן ״נכונות״ או ש״ככה אנחנו צריכות לחשוב או להתנהג״ ואנחנו מנסות להתאים את עצמנו אליהן גם כשזה מרגיש ממש לא נוח. ובפעמים אחרות אנחנו יכולות להסתכל על המחשבות האלה ולהציב בסופן סימן שאלה - האם אני באמת מחוייבת למחשבה הזו? האם היא משרתת אותי או פוגעת בי? כדי להתעמק עוד ברעיון של נוקשות מול גמישות והמעבר מהראשון לשני, הזמנתי לפודקאסט את ד״ר איתי אדרס, פסיכולוג קליני ומומחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. לינק לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלינק לעמוד האינסטגרם שלי:https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/לינק לאתר של ד״ר איתי אדרס: https://www.cbtadres.co.il

כבר שנה שאני לומדת טיפול קוגניטיבי התנהגותי באוניברסיטת ניו יורק, והלימודים האלה הובילו אותי למסע מרתק. אחת הנשים שאני מלווה בתהליך שינוי אמרה לי היום: ״הייתי בטוחה שכל השיטה הזו היא קשקוש, לא חשבתי שזה יצליח, ועכשיו אני לא לגמרי מאמינה לכל השינויים שמתרחשים בחיים שלי. יכול להיות שזה כל כך קל?״. והרי כל מי שניסתה אי פעם לשנות הרגל, לשנות את עצמה, יודעת שקל זו לא בהכרח המילה הראשונה שקופצת לראש בהקשר הזה. אבל יש משהו, בקסם הזה שקורה כשאנחנו מוכנות להרפות מהנוקשות ובמקום זה לגלות גמישות, שמרגיש ממש ככה, קל.אמרתי לה שאני חושבת שזה קצת דומה לחוויה שיש לנו עם בגדים - את מכירה את זה, שאת לובשת בגד לוחץ ולא נוח, וחושבת לעצמך שאת אמורה להראות אחרת, שאת אמורה להתאים את עצמך לבגד, ומשהו שם לא עובד. ולהבדיל, כשאת לובשת משהו שאת מרגישה בו נוח, שאת מרגישה שמוציא אותך טוב, ואז את מרגישה איך הבגד הזה מתאים לך. לפעמים יש מחשבות שנדמה לנו שהן ״נכונות״ או ש״ככה אנחנו צריכות לחשוב או להתנהג״ ואנחנו מנסות להתאים את עצמנו אליהן גם כשזה מרגיש ממש לא נוח. ובפעמים אחרות אנחנו יכולות להסתכל על המחשבות האלה ולהציב בסופן סימן שאלה - האם אני באמת מחוייבת למחשבה הזו? האם היא משרתת אותי או פוגעת בי? כדי להתעמק עוד ברעיון של נוקשות מול גמישות והמעבר מהראשון לשני, הזמנתי לפודקאסט את ד״ר איתי אדרס, פסיכולוג קליני ומומחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. לינק לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלינק לעמוד האינסטגרם שלי:https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/לינק לאתר של ד״ר איתי אדרס: https://www.cbtadres.co.il