קצב דיבור

בפרק השישי אירחנו, בשיחת טלפון בנוהל קורונה, את דלית לוין. אחת הרצות החזקות בארץ, שאפשר לפגוש ברבים מהמרוצים חאורך השנה, וגם בריצות אימון בפארק או ביער בן שמן, כמעט מדי יום. אבמרתון טבריה השנה קבעה דלית שיא אישי חדש והתכניות לעתיד עוד רבות, אבל בימי קורונה כמו בימי קורונה, מורידים הילוך ואז יש זמן לשיחות בפודקאסט על מה שעשתה בעבר ועל התכניות הגדולות גם לעתיד . א על מה דיברנו?  דיברנו על האהבה לריצה והסיבות שגורמות לדלית, וכנראה לרבים אחרים, להמשיך לרות מדי יום, גם כאשר המסלול אינו לבחירתנו והטווח מוגבל. רנזכרנו בשמחה בהישגי עבר מתחום האולטרה, בו דלית הגיעה להישגים מרשימים, שמענו אנקדוטות מעניינות ומשעשעות מתקופת האולטרה היפה, וגם דיברנו על ההבדלים המהותיים בין אולטרה לריצת מרתון בארץ, ואפילו קיבלנו סוג של הבטחה שאולי עוד נראה אותה בעתיד במרוץ אולטרה בארץ. א דיברנו על המעבר מריצה עצמאית לאימון קבוצה, על תזונה, מסגרת אימונים, חלומות ותכניות, על מבנה אישיות של רצים הישגיים ועל איך ממשיכים ליהנות מריצה לאורך שנים.  לינקים דלית בפייסבוק  

בפרק החמישי אירחנו, בשיחת טלפון בנוהל קורונה, את דורון שלמון. הרעיון לדבר איתו דווקא עכשיו נולד כי הולכים ומתבהרים הקשיים שאיתם מתמודדים ועוד יתמדדו עסקים קטנים, והעסק של דורון ודומיו, ביניהם.א אז למי שלא מכיר - דורון שלמון, בעל חנות לציוד מקצועי לרצים והולכים בזרזיר, מדור המייסדים של ריצות האולטרה בארץ, וגם שם דבר בקהילת הריצה הישראלית. א  על מה דיברנו?   על המעבר מכדרוסל מקצועני לריצה ומה שאפשר ללמוד בדרך. על ההחלטה לפתוח עסק נישתי במיקום לא טריוויאלי שמצליח לייצר קהילה רוכשת ונאמנה. קיבלנו המון טיפים לבחירת נעליים מתאימות וציוד נכון עבורנו בכלל.  אדיברנו גם על הפרה-היסטוריה של האולטרות בארץ ועל מרוצים מיתולוגיים, על יוזמות חברתיות ועסקיות בעולם הריצה- כדוגמת ריצות ליל ירח, וקיבלנו הצצה לאיך שנראית האבולוציה של קהילת הריצה הישראלית על פני למעלה מעשור בעיניו של מי שפוגש אותנו בכל מדיה אפשרית מדי יום. ר ולסיכום דיברנו על משבר הקורונה ומה שהוא מביא איתו וגם על מה שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור זה לזה ולעסקים ישראליים לשרוד. היה לנו לעונג.  לינקים runway בפייסבוק  האתר

בפרק הרביעי אירחנו - מרחוק - את קובי אורן, ולמרות הסקרנות לשאול על מרוצים אקזוטיים למרחקים בלתי נתפסים, הפעם דיברנו איתו דווקא מתוקף ניסיונו המקצועי כפסיכולוג ומאמן ריצה על הדאגות והרגשות שעולים בעקבות התנאים שמכתיב לרצים (ובכלל) משבר הקורונהאל דאגה, הספקנו גם לדבר קצת על ריצה במעגלים, או כמו שקראנו לזה ״במרחב מצומצם״ ולקבל עצות מניסיונו של קובי בריצות ארוכות  מאוד ובתנאים קשוחים למדי על מה דיברנו?  בשיחה ממוקדת מאוד להתמודדות הרגשית והנפשית שבאה לפתחנו דיברנו על קשת הרגשות שחווים רצים עם הגבלת האפשרות לנוע ולקיים את שגרת הספורט. דיברנו על דרכים אפשריות לתעל את הרגשות הללו וגם להכיל אותם. דיברנו על כלים שיאפשרו לייצר שגרה זמנית במצב של חוסר וודאות, על איך לייצר לעצמנו בהירות מסויימת באי הבהירות. דיברנו על האפשרות לראות את הדברים שנרוויח ושנזכה בהם בתקופה הזאת, וגם על יצירת אלטרנטיבות, אבל בעיקר דיברנו על לקיחת השליטה בחזרה לידינו ועל ההבנה שקרוב לוודאי שהכל יהיה, די בקרוב, לגמרי בסדר.  לינקים קובי אורן בפייסבוק  האתר

.בפרק השלישי אירחנו את המייסדת של הגדולה והוותיקה בקבוצות הפייסבוק של הרצים - שמרית שולמן.רגע אחרי שהתבשרה שתיאלץ להמתין עם הכרטיס לספרטתלון, כי היא נכנסה רק לרשימת ההמתנהאבל שולמן לא מפחדת מדרך ארוכה, ולמרות הקורונה, חוסר הוודאות והציפיה קיבלנו אותה לראיון אופטימי עם עצות מעולות לרצים בתקופה של חוסר שליטה על מה דיברנו?  קודם כל על מה שניתן לעשות עם הכושר שפיתחנו מול המירוצים המבוטלים בימי הקורונה. וגם על תכניות לטווח ארוך והסיבות שאנחנו רצים בגללן מלכתחילה. דיברנו על ריצה זוגית, היתרונות והאתגרים, וגם על הפדיחות ההדדיות.הקדשנו פרק זמן נאה לשאלת הסבת הקריירה לאימון ריצה ולשיחה על החיים כמאמנת-מתאמנת, וחפרנו עמוק כדי לנסות להבין מה היא חושבת עלינו, הרצים, כמנהלת קהילת הפייסבוק הגדולה ביותר בתחום.  לינקים קבוצת חובבי ריצה  שמרית שולמן 

.בפרק השני אירחנו אדם שעד לא מזמן נהנה מאנונימיות. אתגר שאף רץ שטח לא נשאר אדיש אליו ,DNF Chellenge-בסוף השבוע האחרון הוא הפיק והוביל את ה  אבל באמתחתו של זולי יש כבר חלום גדול אחד, שהגשים כשהביא לארץ את מייק ווארדיאן לקבוע זמן שיא בריצת שביל ישראל, והרבה מאוד מרוצי שטח מהסוג המחוספס ברחבי העולם על מה דיברנו?  על האתגרים הגדולים שהוביל, על שבט רצי השטח בארץ, על עתיד ריצת השטח בארץ ולאן פני התחום, על חלומות גדולים ועל איך הופכים את התשוקה הגדולה שלנו לפרנסה. דיברנו קצת פילוסופיה של ריצה, נשאבנו לעולם החלומות של זולי, ולמדנו שאפשר לצפות שהוא יגשים אותם. דיברנו על התפקיד של רצי השטח בפיתוח תחום ריצות השטח האתגריות ועל תפקידם של אדריכלי אתגרים כאלה בשכלול היכולות של הרץ הישראלי. ולקינוח זולי סיפר לנו על ההקפה האחרונה באתגר הבאקיארד אולטרה(dnf) וגם חשף את התאריך המיועד לאתגר בשנה הבאה.  מקראה ניתקלתם בפרק בשמות או מושגים שלא היכרתם? לא לברוח. - מייק ווארדיאן הוא אחד מרצי האולטרה מרתון המוכרים בעולם. הואו הגיע לארץ כשזויל הזמין אותו לרוץ את שביל ישראל כדי להראות איזה יופי של מסלולי שטח וטבע יש לנו כאן. - שאר השמות שזולי מזכיר, גם הם רצים מהטופ של רצי השטח בעולם.  - לאז/גארי - הממציא והיזם של מרוצי ה backyard ultra - הידועים גם בכינוי dnf challeng. dnf - did not finish -זה הסימון לצד שם של רץ שלא הגיע לקו הסיום במרוץ בתוך פרק הזמן המוקצב לכך (קאט-אוף טיים). באתגר ה dnf כל הרצים הם למעשה dnf למעט המנצח, שנותר אחרון על המסלול ומסיים הקפה שלמה בפחות שעה עגולה.  fkt - fastest known time - מושג שמתייחס לקביעת שיא זמן חדש ידוע למסלול. זה מה שמייק הגיע לעשות בשביל ישראל.  נתקלתם בשמות מרוצים שלא הכרתם? את זה כבר נשאיר לגוגל. יש שם עולם שלם של מרוצי שטח שיפתח לכם את הראש והתיאבון. תהנו!  לינקים אתגר ה dnf  fkt שביל ישראל

  .בפרק הראשון אירחנו אישה שהיא סמל בעולם הריצה הישראלי, אלופה במובן המקצועי של המילה.היא מחזיקת שיא ישראל במספר התארים לאתלטית ישראלית - מעל 50 תארי אליפותאת שיא ישראל בריצת מרתון שקבעה בפריז 2004 (2:36:36) החזיקה במשך 12 שנים, ושיאה בריצת 2000 מטר נשבר רק 18 שנים לאחר שקבעה אותו. בין לבין החזיקה במשך כעשור וחצי עוד 4 שיאים בריצות 3000, 5000, 10000 וחצי מרתון. היא ייצגה את ישראל ב-10 אליפויות עולם ובתחרות החשובה מכל- הגביע הקדוש - ריצת המרתון באולימפיאדת אתונה על מה דיברנו?  על ריצה, כמובן. על הדרך לקריטריון האולימפי וגם על איך רגע לפני הזינוק למרתון באולימפיאדת אתונה הבהילה את כולם כשכמעט לא יצאה לדרך. וגם על החיים אחרי הריצה התחרותית. דיברנו על נשים באתלטיקה ובריצה בפרט, על הטרדות מיניות בספורט ועל הצורך לחזק השותפות הטובה בין נשים וגברים בספורט ההישגי והחובבני כאחד. דיברנו גם על החשיבות של האנשים שרצים לצידך, גם כשאת אלופה אולימפית, ואפילו על ריצה חברתית. ודיברנו על האלופות החדשות, שנילי מפרגנת להן בענק. יכולנו לדבר עוד שעות, אבל פשוט נצטרך להזמין את נילי לפרק נוסף. בינתיים, תיהנו מכמעט שעה שלמה של שיחה הכי נינוחה עם אלופה אמיתית.