קצב דיבור

בפרק 26 אירחנו את ליאת אליהו, רצת שטח, מארגנת מרוץ וטיולי שטח לנשים ואמא לשישה. אנחנו חשבנו שהיא תביא משהו מאוד מסויים למפגש, והיא הפתיעה והביאה משהו אחר לגמרי - ואנחנו לא מדברים על הוויסקי וסט כוסות הצ׳ייסרים.  שיחה שהוקלטה למחרת יום האישה, בלי כוונה לעסוק בכך באופן ישיר, לקחה אותנו לשיח שכל אישה וגבר צריכים לשמוע, במיוחד אם הם רגילים להיות סופרוומן או סופרמן בחיים או בריצה.  על מה דיברנו?  על תחילת דרכה בריצה.על המעבר מהכביש לריצת שטח.על דימוי עצמי תלוי השוואה ותחרות, מנת חלקם של רצות ורצים רבים.על הדרייב להגדיל מרחקים.על אהבה לטבע ולספורט כמנוע לחיים. על הרצון להביא עוד נשים לשטח. על שילוב של אורח חיים כרצה למרחקים ארוכים ובית עם שישה ילדים.על שביל הגולן בחודש שמיני. על חזרה לריצה לאחר לידה.  על דכאון של תחילת הריון וגם לאחר לידה.על דרכים - מרוץ הנשים בנחל כזיב.על שאיפות ותכנית להמשך.   לינקים ליאת אליהו בפייסבוק  דרכים בשביל שלך  | בפייסבוק אמהות מיטיבות לכת וילדים    

בפרק 25 אירחנו את זיו חיימוביץ׳, מולטי טאסקר של ריצה - הוא רץ, מאמן מועדון ריצה מצליח, מנהל מדיה של מועדון רצי השרון, יזם קהילת רצים וזה לא הכל.  האמת שהזמנו אותו לשעה קלילה על ריצה וקהילות, וסיימנו את השיחה עם הלסת על השטיח בחסות העושר התוכני והרגשי שפגשנו בשיחה בשש עיניים . זיו שטח בפנינו את תפישת עולמו כמתאמן וכמאמן, וריתק אותנו בשילוב של העומק וההומור, ביכולת לדבר על קשת רחבה של נושאים ולקשור ביניהם ולראות בהם חלקים מתמונה אחת גדולה. בקיצור, זה פרק שלגמרי עונה על ההגדרה ״ מה שעושה לנו טוב.״ אה... ושכחנו לעשות סלפי, אז על התמונה: גיל שפיגל!  על מה דיברנו?  על נעוריו של ילד שמן.על הירידה במשקל והעיסוק במשקל ובתזונה כאדם שמן לשעבר.על הבחירה להתאמן עם מאמנת, ואיך זה עובד. על ריצה ככלי לחיים ועל התובנות שעולות ממנה. על הצלחות וכשלונות, ניהולם והיכולת לצמוח מהם. על המאמן כדמות מרכזית בחיי מתאמן, דווקא כחובב.על הומור וריצה.על קהילת רצים והתפקידים של קהילות אונליין בעולם הריצה.על אבהות בחיים מרובי עיסוקים.   לינקים זיו חיימוביץ׳ בפייסבוק פשוט לרוץ - מועדון הריצה קהילת רצים  

בפרק 24 החלטנו לתת את הבמה לכם, אבל לא כדי לספר לנו כמה אתם מוצלחים בריצה, את זה אנחנו כבר יודעים, אלא כדי לחשוף את הדברים הקטנים והלא מושלמים שקורים בריצה - אק״א: פאדיחות ריצה.  קיבלנו מגוון של סיפורי ריצה משעשעים, ושיתפנו גם בכמה אירועים משל עצמנו, (טוב, אולי בעיקר שיתפנו בסיפורים של עצמנו...) והרי לפניכם: מצעד פאדיחות  הריצה הגדול. חושבים שאתם יכולים יותר טוב מזה? ספרו לנו, ואולי תיכנסו למצעד הבא.  מי הזוכה?  מי זוכה? אתם מחליטים. היכנסו לקבוצת הפייסבוק שלנו, לפוסט פרסום הפרק הזה, וכיתבו לנו איזו מהפאדיחות הכי הצחיקה אתכם. הנה הן לפי סדר הופעתן בפרק: 1. יואב בן פורת - רק רציתי לעזור2. גיא וויינר - עניין של אמונה 3. רומן ספיבק - זה מקל עליי4. אמיר רכהן - בדד בלי אף אחד5. איתן הירשפלד - לקום אתמול בבוקר6. אריאל רוזנפלד - בקיצור7. אריק נחום - אין חניה 8. אסתי אוצ׳יגבה - שועלת ניווט9. דנה נחום - עקוב אחריי10. מאיר כהן - סירי11. זיו חיימוביץ׳ - להתחיל ברגל שמאל 12. גלית בירנבוים נבון - מרתון ברוטב עגבניות13. חזי דגני - הטייץ האחרון שלי אתכם הפדחן או הפדחנית הזוכים יזכו בזוג נעלי הוקה, מתנת New Run יבואנית הוקה בישראל. פרסומת הזהב! כמו כן, בפרק זה מופיעה הפרסומת שאנחנו בחרנו כזוכה בתחרות הפרסומות של האחים שושני. קבלו את ״אבקת מים״ מאת אופיר ורדי, שזוכה ב-300 ש״ח לרכישת מוצרי ריצה ב-runway זרזיר!  לינקים קצב דיבור בפייסבוק קצב דיבור בטלגרם NewRun runway זרזיר  

בפרק 23 אירחנו את כרואן חלבי, אלופת ישראל בריצת 10,000, במרוצי שדה ובמרוצי הרים, כל זה בהיותה סטונדטית לתואר שני בטכניון ובת 24 בסך הכל.  למרות שכרואן התחילה לרוץ באופן תחרותי לפני שלוש שנים בלבד, הריצה כבר הפכה לתחום המרכזי בחייה והיא רואה את עצמה גדלה לתוך יעדים שאפתניים בשנים הקרובות, ולא רק עבור עצמה - חשוב לה להסב גאווה להוריה ולשמש מודל לחיקוי עבור נשים, נערות, ילדות וילדים ולקדם את תרבות הספורט והריצה בעדה הדרוזית.  על מה דיברנו?  על שילוב לימודים אקדמאיים וקריירת ריצה תחרותית.על תחילת דרכה בריצה והכניסה לזירה התחרותית.על התמודדות רב תחומית. על ענפי הריצה השונים: מרוצי כביש, מרוצי שדה ומרוצי הרים. על המאמנים השונים שליוו אותה ותפקידם בהצלחתה. על אתגרים וחוסן מנטאלי.על על קשב לגוף והימנעות מפציעות באימון ברמות הגבוהות.על מטרות ותכניות לעתיד.על המעבר לתזונה בריאה (וגלישה הזויה למחוזות הכנאפה.) על חשיבות תמיכת המשפחה.על היותה מודל לנשים ונערות בקהילה הדרוזית.  לינקים כרואן חלבי בפייסבוק

בפרק 22 אירחנו את אלעד לשם, פיזיותרפיסט מוסמך ובעל מרכז לפיזיותרפיה ופציעות ספורט, וגם רץ חובב בעצמו.  אלעד הגיע אלינו עם ניסיון של 12 שנים במקצוע, שמתוכן עבד במשך 6 שנים עם ספורטאים מקצועיים בקבוצת הכדורסל הפועל ת״א, ועם ניסיון ספציפי של טיפול ברצים רבים מכל הענפים. בשיחה על פציעות אופייניות לרצים, דרכי המניעה והמלצות השיקום לקראת חזרה לשגרת ריצה לאחר פציעה, שמענו על קבוצות השרירים שחשוב לכל רץ להכיר ולתחזק, למדנו קצת אנטומיה של המפרקים והאזורים המועדים לפורענות ואפילו קיבלנו אסמכתא מקצועית שמבטיחה שריצה לא דופקת את הברכיים.  על מה דיברנו?  על מה עבודתו של הפיזיותרפיסט.על מתי הולכים לפיזיו, לעיסוי או לאורתופד.על הדילמה של הפיזיותרפיסט בטיפול מול יעד של הרץ.על הדברים שחייבים לעשות כדי למזער סכנת פציעה. על קבוצות השרירים שחשוב במיוחד לחזק.על מתיחות - כן או לא?על הפציעות הנפוצות אצל רצים בקליניקה.על סוגי כאבים שונים ומה הם אומרים. על הדרך הבטוחה לחזור מפציעה.על כמה מיתוסים שאפשר להפסיק לחזור עליהם.  לינקים אלעד לשם - המרכז לפיזיותרפיה ופציעות ספורט אלעד לשם בפייסבוק  

בפרק 21 אירחנו את אריאל רוזנפלד, וזה לא שלגמרי לא ידענו למה לצפות, אלא שפשוט מרגע לרגע בשיחה הבנו שכל מה שסיפרו לנו עליו זה אנדרסטייטמנט. אריאל רץ מוכשר למרחקים ארוכים מאוד, ממנכ״ל חברת סטארטאפ שבה הוא מעסיק שורה ארוכה של אנשים מהסגל האולימפי לשעבר ומהטופ מקרב קהילת הספורטאים החובבים, מספיק גם לאמן, להרצות, ולנהל אורח חיים טבעוני שמשלב צומות ארוכים. התעייפתם? עכשיו תדמיינו שהוא הגיע לראיון הזה ישר מריצת 40 ק״מ על אפס קלוריות, לא אכל כלום גם כשהגיע, ושימו לב לרמת האנרגיה לאורך כל הראיון. האיש פשוט לא מתעייף.  על מה דיברנו?  על חיים שמשלבים קריירה תובענית עם שגרה ספוררטיבית אינטנסיבית.על נקודות ההשקה שבין הסטארטאפ לאולטרה. על היתרונות שספורטאים מביאים לתוך ארגון עסקי.על הסיבה לרוץ למרחקים כל כך ארוכים.על הבחירה לחזור שוב ושוב לספרטתלון. על המתודה של ריצת אולטרה מרתון ארוכה מאוד.על דרך ההתמודדות של אריאל עם משברים וקשיים.  על מערכת היחסים מאמן - מתאמן.על הבחירה בטבעונות והשלכותיה על הריצה.על האפקט של צומות.  לינקים אריאל רוזנפלד בפייסבוק  

בפרק 20 אירחנו את גלית בירנבוים נבון. אם הייתם בפייסבוק לאחרונה, ודאי נתקלתם באירוע הריצה שלה TLV 6-Day Race, שהחליף את היעד המקורי שלה - אליפות העולם בריצת שישה ימים בהונגריה. רובנו לא מסוגלים בכלל לתפוש את המשמעות של ריצה רציפה במשך שישה ימים, 626 ק״מ, ואולי בעצם לא מפתיע שגם גלית, האישה הראשונה בארץ שעמדה באתגר הזה, מעידה שאפילו היא בעצמה לא יכולה לתפוש זאת. ובכל זאת, בשיחה ארוכה מהרגיל ומרתקת, גלית הכניסה אותנו לעולם של ריצה רב יומית, סיפרה על ההכנות הארוכות ותפישת העולם והאימון שמאחורי יעד שכזה, וגם על הפקת המרוץ האלטרנטיבי בתל אביב, וחלקה של קהילת הריצה בארץ בו. ________________________________________________________________________ הפרק בחסות ACTIVIM - יבואנית המותגים feetures ו Shock Absorberשמעניקה למאזיני ״קצב דיבור״ 15% הנחה ברכישה מכל מותגי ACTIVIM, בהזנת הקוד KD15  באתר activim.co.il עד לתאריך 29.11.20כמן כן, בקבוצת הפייסבוק שלנו מחכה לכם שאלה. 10 מבין העונים עליה יקבלו שני זוגות גרבי feetures במתנה. (שמות הזוכים יפורסמו ב 25.11.20) ________________________________________________________________________   על מה דיברנו?  על מה זה בכלל מרוץ רב יומי.על סוגי המקצים הפופולריים ברב יומי. על למה בכלל לרוץ בשטח סגור במעגלים.על ההתמודדות המנטלית עם ריצה מעגלית.על חיבור למאמן שמתמקצע בסוג כזה של תחרויות. על ההתמודדות עם הקפיצה הגדולה ממרוץ 2-3 ימים. על ההכנות שמאחורי הגעה לתחרות כזאת.על איך בונים תוכנית עבודה למהלך מרוץ רב יומי.על המחשבות שמעסיקות במשך 6 ימי ריצה. על ניהול הלוגיסטיקה.על משברים וניהול משברים. על התמודדות עם כאב פיזי ועייפות. על חשיבות הצוות התומך. על החשיפה לקהילה תחוך כדי מרוץ.על דיוק של עבודת מתאמן מול מאמן ואיך להגיע למוכנות מקסימלית. על תפקיד המאמן תוך כדי המרוץ.על המשמעויות הכלכליות של ההכנה ליעד כזה ושל הפקת המרוץ. לינקים גלית בירנבוים נבון בפייסבוק TLV 6-Day Race קבוצת הפייסבוק: Trail and Ultra Running **LADIES ONLY** 

בפרק 19 אירחנו את זהבה שמואלי. רצינו לומר שכל מילה מיותרת, שיודעים עליה כבר הכל, שהכל סופר ונאמר ונכתב ומה לא, אבל לא. זהבה הגיעה אלינו עם כל אלה ועוד. אומרים עליה שהיא מאמנת קשוחה, והיא הביאה את הסנטימנט לריצה ולרצים שלה. היא העידה על עצמה שהיא לא אוהבת להרבות במילים, אבל הכניסה אותנו בנדיבות ובפתיחות לסיפורים שמאחורי הסיפורים. פרק שגדי סיכם במילים: וואו, היה ממש כיף!  על מה דיברנו?  על מרוץ אייל - ייסודו ומצבו בימי קורונה. על ימיה כילדה במושב ותחילת דרכה בחוג ריצה.על האופן שבו החברה ראתה אישה רצה בשנות השבעים.על נשים וריצה כיום. על יחסיה עם אחותה - המתחרה האמיתית שלה על המסלול. על הבחירה להמשיך בדרכה ולהתקדם בריצה.על מה שהכניס אותה לצמרת הישראלית ולתחרויות בינלאומיות.על מה שנדרש כדי להגיע להישגים משמעותיים בריצה.על נקודות הציון לקראת ועל אולימפיאדת לוס אנג׳לס ומרתון הנשים הראשון במשחקים האולימפיים.על מועדון הריצה שלה - מועדון רצי השרון.על סוגי מתאמנים שונים ועל תפיסתה כמאמנת קבוצות מגוונות.על תפקידו ומקומו של מאמן בהישגים של ספורטאי.על מה שמניע אותה ומאפשר לה לעסוק בתחום כבר חמישה עשורים ועוד היד נטויה. לינקים זהבה שמואלי בפייסבוק מועדון רצי רמת השרון 

בפרק 18 אירחנו את ד״ר דניאל הרשטיין, מנכ״ל הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט. דניאל, רץ חובב בעצמו, סיפר על הקמת הסוכנות, על הסכנות בשימוש בחומרים אסורים ועל תפיסת עולמו, וגם שיתף בסיפורי מקרים של שימוש בחומרים אסורים בספורט בישראל, ותשמעו - המציאות עולה על כל דמיון.  על מה דיברנו?  על ההשתתפות שלו במרתון ת״א - בחליפה!על פורום ריצה וטריאתלון בתפוז שניהל בעבר.על הרקע להקמת הסוכנות למניעת סימום בספורט.על תפקידיה והכלים שעומדים לרשותה.על חשיבות שמירת הספורט נקי מסמים וחומרים אסורים.על המוטיבציה לשימוש בחומרים אסורים.על חומרים שונים והסכנות שבהם.על חומרים משפרי הביצועים שמותרים לשימוש.על המניע לבדיקת ספורטאי.על שימוש בחומרים אסורים בקרב חובבנים.על בדיקות ספורטאים חובבנים. לינקים הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט  

בפרק 17 אירחנו את אפרת עיני-רוזמן, מאמנת ריצה בפרוייקט המרגש ״גמאני רצה״ שמפעיל עשרות קבוצות ריצה לנשים מטופלות ומחלימות מסרטן השד, בכל הארץ. אפרת שיתפה אותנו בניסיונה האישי מרגע שגילתה את הגוש בגופה והחלה לעבור טיפולים, ובבחירה שלה להתחיל לרוץ בתוך תקופה ההחלמה, ועל העבודה עם נשים מחלימות ומטופלות בסרטן השד בקבוצת ריצה שמחקרים מראים שהיא משמשת ממש כתרופה עבורן. על מה דיברנו?  על גילוי המחלה וההתמודדויות שהיא מביאה. על הבחירה להתחיל לרוץ בתוך ההחלמה.על הריצה כתרופה למניעת חזרת המחלה ושיפור סיכויי ההחלמה. על איך מתחילות לשקם את מערכת היחסים עם הגוף לאחר השבר.על גמאני רצה - קבוצות ריצה למחלימות ומטופלות בכל הארץ. על איך אנחנו יכולים לעזור לחברות-מכרות-נשים יקרות לנו שחלו. על פרויקט שכל רץ יכול לקחת בו חלק לטובת העלאת המודעות.  לינקים גמאני רצה בפייסבוק אפרת עיני רוזמן בפייסבוק

בפרק 16 אירחנו את עפר שלח, חבר כנסת כיום, עיתונאי בעבר, ולהגדרתו, בין לבין ותוך כדי: איש שרץ מרתונים. לא מרתוניסט, לא כזה שרץ מרתון אחד והמשיך לדבר הבא - איש שרץ מרתונים. הראיון הזה הגיע בהמשך להרבה בקשות של מאזינים שנראיין את עפר, ובעזרת שידוך מהיר ומוצלח של נחשון שוחט, שהתארח אצלנו בפרק 8. עפר לא מרבה לדבר על הריצה שלו, למרות שהוא מחזיק בשיא אישי מרשים למדי ממרתון רוטרדאם ובכמה סיפורי ריצה שירתקו כל מי שאוהב ריצה, כי הוא מעדיף לשמור את הגיגי הריצה לעצמו ולקרובים אליו. מה שאומר שהפרק הזה הוא קצת חריגה מהרגלו, ושכולנו הרווחנו מכך. על מה דיברנו?  על כניסה לעולם הריצה בגיל 30 ומרתןו ראשון בגיל 42. על חוויות ממרתונים שהשתתף בהם.על התפתחותו בריצה ועל השיא האישי שלו. על העדפתו לרוץ לבד.על מרוץ הקומראדס שהשתתף בו. על ספורט בארץ ותפקידם של הפוליטיקאים בקידומו. על מפגשיו עם רצים מעוררי השראה. על מה שהריצה תורמת לחייו.  לינקים עפר שלח בפייסבוקעפר שלח באינסטגרם עפר שלח בויקיפדיה הכתבה של עפר שלח על מרתון פריז - בטיפול מרתוני הטור על הקומראדס   

בפרק 15 אירחנו את קובי פלד, האיש שעומד מאחורי מיזם הריצות החברתיות בשטח ״קוקו - ספורט שטח. קובי שיתף אותנו בגלגול שהוליד את המיזם ובדרך שעבר עד למקום אליו היום - קהילת רצי שטח עניפה שמוציאה מספר ריצות שטח מאתגרות ומיוחדות בארץ בכל שבוע. קחו אוויר, זה פרק... מאתגר.  על מה דיברנו?  על תחילת דרכו בריצה. על הבחירה להפחית השתתפות במירוצים.על הרעיון שהוליד את קוקו. על קהילת הרצים והרצות המגוונת של ריצות קוקו.על אהבה לטבע ולמסלולים. על אחריות בריצות חברתיות - גם ובעיקר של המשתתפים בהן. על ויתורים שנדרשים כדי לשמור על רמת הפעילות שלו. על איזונים בחיים האישיים.  על אתגרי קוקו במסלולים הארוכים.  לינקים קובי פלד בפייסבוק קוקו ספורט שטח בפייסבוק  אתר קוקו טריפ

בפרק 14 אירחנו את יעל דרור, דיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ספורט, בעצמה ספורטאית עבר בנבחרת ישראל באתלטיקה ובעלת ניסיון רב בליווי ספורטאים מקצוענים וחובבים כאחד. יעל חלקה איתנו מהידע העשיר שלה ועזרה לנו להבין מה נכון ומה לא (ספויילר: לא לכולם נכון אותו הדבר), מה מבוסס ומה הוא טרנד.  פרק ראשון על תזונת רצים, שקרוב לודאי שיהיה לו המשך להעמקה בתחום.  על מה דיברנו?  על המעבר מספורטאית פעילה לתזונאית ספורט. על תזונה כחלק מתכנית אימונים ומעמידה ביעדים.על היתרונות והאתגרים שבירידה במשקל בריצה. על העקרונות המובילים בתזונה במהלך ריצה.על תזונת התאוששות. על חשקים מוזרים ועל חוסר חשק לאכול. על סימנים שהגוף מאותת לנו ושיש לשים לב אליהם. על חלבונים, פחמימות, מיתוסים ואמיתות.  על תוספי תזונה ואיך לדעת אם אנחנו זקוקים להם. על שינויים שנדרשים עם השנים - בריצה ובתזונה.  לינקים יעל דרור בפייסבוק אתר הבית של יעל דרור  

בפרק 13 אירחנו את ליז מלכה, האישה הצעירה ביותר בתחום האולטרה מרתון בארץ, וגם המוכשרת שברצי האולטרה. ליז אומנם כבשה פודיומים בארץ ממש מתחילת דרכה בריצה למרחקים ארוכים, אבל המרוץ שתפס פינה מיוחדת בלב שלה הוא דווקא הספרטתלון - 246 ק״מ מאתונה לספרטה, שאותו סיימה כאישה הישראלית הראשונה.  על מה דיברנו?  על הכלים שמעניקה ילדות-הורית להצלחה בריצה. על עבודה סוציאלית והחיבור שלה לריצה. על תחרותיות והתמודדות עם הפסד.על הפודיומים וההצלחות. על האתגרים והמשברים, ועל הכלים להתמודדות. על שאיפה בלתי פוסקת להשתפר.  על פרוטוקול התזונה הייחודי שלה. על הספרטתלון והרצון לחזור לשם. על אימון כרצה למרחקים ארוכים. על החיוך שלא יורד לה מהפנים גם כשקשה.  לינקים ליז מלכה בפייסבוק  

בפרק 12 אירחנו את ישי ורטהימר, אל תיבהלו אם אתם לא מכירים את השם. ישי הוא מה שנקרא ״רץ מן השורה״, אחד משלנו, לא כזה שתראו אוחז בגביע על פודיומים או מתכונן לטוקיו 2021. אבל בדיוק בגלל זה הסיפור שלו מעניין במיוחד. ישי הגיע לספר לנו איך הפך מאדם שלא רץ מעולם, לאדם שבאמצע שנות הארבעים לחייו אסף כמה מרתונים באמתחתו ואוחז בהישג של שלוש ריצות אולטרה של 100 ק״מ. האתגר החדש שאיתו מתמודד ישי הוא ריצה עם כליה אחת. אל דאגה, הוא בריא לחלוטין, מה שרק מבטיח שיש מאחורי הנתון הזה סיפור מאוד מעניין.  על מה דיברנו?  על איך מתחילים יום אחד לרוץ. על המרתון הראשון אליו התאמן לבד.על הרגע שבו הרגיש שהפך לאיש רץ. על חשיבותם והשפעתם של חברי ריצה וקהילות הריצה. על הפרטנריות שלו לריצה. על השילוב של הריצה בחיי משפחה ועבודה ענפים. על בישול. (מתכון לקובה סלק טבעוני בקבוצת הפייסבוק שלנו...)על הבחירה בריצות למרחקים ארוכים מאוד. על ריצה עם כליה אחת וכל הכרוך בכך. על תכניות לעתיד וחלומות על אירופה.  לינקים ישי ורטהימר בפייסבוק עמותת מתנת חיים

בפרק 11 אירחנו את ענת הראל, שרבים מכירים כאושיית כושר ואורח חיים בריא מהרדיו ומתכניות הטלוויזיה, אבל לא רבים יודעים שהיא רצה כבר מעל ארבעים שנה. את מה שהתחיל כחובה היא הפכה לדרך חיים ורואה בזה שליחות שמלווה אותה בכל תחומי חייה ענת מביאה איתה המון אנרגיה כיפית לשיחה ומספרת על תחילת הדרך כילדה-רצה וגם על החתירה לצמרת כמאמנת, בעולם שבו לא היה אינסטגרם כדי  לבלוט מעל הסטנדרטמהר מאוד נשבינו בסגנון האישי הזורם והפתוח של ענת, וכך הפך קונספט הריאיון לשיחה אישית, עם הצצה לזכרונות ילדות, הומור אופייני וגם הרבה ערך לרצים, מתאמנים ומאמנים הפרק הוקלט בחסות שעוני SUUNTO ואוזניות 1more   על מה דיברנו?  על ריצה כילדה וכנערה. על הבחירה בריצה ובספורט כאורח חיים. על ההחלטה להפוך תחביב למקצוע מתוך תשוקה. על הצורך לחדש ולהתבלט כמאמנת בעידן הדיגיטלי. על טיפים שיהפכו כל מאמן לטוב יותר ומרוצה יותר. על הבחירה לאמן נשים בלבד.על מה שקורה במועדון הנשים הרצות.על מחקרים מרתקים שתומכים בקשר בין ריצה להצלחה.  על ריצה למרחקים ארוכים וקריירת המרתונים הקצרה של ענת. על הכמיהה לגעת שוב במרחקים וגם למה לא. על ריצה בעולם.וגם על אולטרה מרתון, אבל אלה כבר שאלות שענת שאלה את גדי :)  קרדיט תמונה ראשית: רונית כהן ROCO לינקים ענת הראל בפייסבוק   אתר הביתתכנית quick fit של ענת הראל שעוני SUUNTO ואוזניות 1more באתר דוגית

בפרק העשירי אירחנו את חי פרחי, רץ ותיק שהתאמן עם מאמנים גדולי שם בארץ ובעולם, בעל שיא אישי מרשים בריצת מרתון (2:24) וכיום מטפל ברצים בקליניקה שהפכה מוקד עליה לרגלאת השיחה עם חי תכננו היטב, אבל בשטח, כמו בריצה למרחקים ארוכים, חיכו לנו הפתעות על מה דיברנו?  על קריירת ריצה שהתחילה בגיל 10. על הריצה ככלי להתמודדות עם קשיים חברתיים וקשיי החיים בכלל. על מעגל השנה של הרץ וחשיבותו בדרך להישגים יוצאי דופן. על השפעתם של מאמנים על אופיו של רץ. על הכלים שיעזרו לכל רץ לשפר את יכולותיו והישגיו. על בחירות. על הסבת המקצוע והמקום של טיפול בחייו של חי, גם כרץ. על עולם המרוצים בארץ ובעולם.על פציעות נפוצות אצל רצים. על מניעת פציעות וטיפול עצמי. ואפילו ייסדנו פינת מיתוסים. כמה מהם נשברו בלי רחמים. לינקים חי פרחי בפייסבוקחי פרחי טיפול בספורטאים  

בפרק התשיעי אירחנו את אורנה אלטמן, רצה ומאמנת ריצה, שסיפרה לנו על ההתמודדות עם מצב רפואי מורכב והחזרה לשגרת אורח חיים ספורטיבי עצים אחרי ניתוח מוח. מסתבר שיש דבר כזה.   אהפרק אמנם יחסית קצר - ״רק״ 48 דקות, אבל תכינו את עצמכם לקצב גבוה הפעם.  א על מה דיברנו?  על תחילת דרכה בריצה. על גילוי המחלה וההתמודדות עם התפרצותה. על כוחן של חשיבה חיובית, מוטיבציה והנעה פנימית, או כמו שאומרים אצלנו: הכל בראש. על הצורך לחיות את החיים בעוצמה ולבחור בדרך שמאתגרת את השגרה. על הרגע שלמדה קצת לשחרר ולוותר לעצמה. על הבחירה לעזוב קריירה מצליחה ולעסוק באימון ובהנחלת אורח חיים בריא לאוכלוסיות גדולות. על מרוצים רב יומיים. על ריצות חברתיות.על מפגשים מרגשים שקורים כשמלווים רצים אחרים ליעדים שלהם. על היכולת לראות במשבר מתנה לחיים. ועל תחושת ההערכה והכרת התודה על כל ריצה, בכל יום מחדש. לינקים אורנה אלטמן בפייסבוקקבוצת הריצה Orna  

בפרק השמיני אירחנו את נחשון שוחט, אחד האנשים הכי מעניינים בעולם הריצה, וזה לפני שמדברים על הישגיו האישיים בכלל. נחשון משלב ידע אינסופי בכל מה שקשור בריצה (ואתלטיקה בכלל) ומחזיק בניסיון עצום בריצה בעצמו.  אהתחלנו את השיחה בידיעה שאין סיכוי שנצליח לשאול את כל מה שרצינו לדעת, אבל סיימנו אותה מלאי השראה וידע וגם בהסכמה להפגש שוב לפרק נוסף.  א על מה דיברנו?  על תחילת דרכו של נחשון באתלטיקה כנער, ועל איך שהפך לרץ מרתון מוכשר. על הימים שבהם רץ עם הרצים המובילים בארץ ועל מועדון ארוחת הבוקר שקם בעקבות זאת. על הכמיהה הגדולה ביותר של הרץ למרחקים ארוכים. על תפקידו של מאמן הריצה ורוחו של מאמן לחיים. על תורת האימון בריצה למרחקים ארוכים.על ריצה למרחקים ארוכים בראי הזמן.על עתיד המרתון לנוכח המרדף אחר הקרבון והירידה משעתיים בריצות הניסוי. על הזהות והמהות שלנו כרצים. וכמובן על הרבה מאוד שמות שלכל רץ כדאי להכיר, סיפורי ריצה מהעבר הרחוק והקרוב שיעוררו השראה בכל רץ, וגם על שירה ופילוסופיה של ריצה. אבל גם אחרי שכתבנו את כל זה, כאילו לא אמרנו כלום. זאת פשוט היתה שיחה שאי אפשר לסכם בנקודות. הפרק בחסות runway זרזיר לינקים נחשון שוחט בפייסבוקמועדון ארוחת הבוקרנחשון שוחט ב- deBuzzer